人生最重量から６ヶ月、１９.５キロ減

ネロリ

Uターン主婦のネロリです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

今日は、朝から晴れたり曇ったりの一日でした。
出かけることもなく、あれこれ家仕事をしました。

ダイエット６ヶ月

５月１８日に人生最重量の体重を記録してから、今日で半年経ちました。
たぶん、その数日後から砂糖断ちを始め、その後にダイエットを始めたと思います。

これが最重量記録(泣)
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その後、肥満外来に行って、医師と管理栄養士の先生方の指導のもと、
本気の？ダイエットを始めました。

それほど辛い思いをすることもなく、順調に体重が減り、
これが１ヶ月前。
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１７.６kg減量できました。

更にひと月後の今朝の体重。
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先月より１.９kgの減量。体脂肪率は２.２のマイナス。
５月からは１９.５kgの減量。
体脂肪は４５.８％から３３.２％へ。１２.６％減りました。

惜しい！あと５００gでマイナス２０kgだったのになあ。
やはり佐賀旅行で体重が増えたのが敗因ですね。
でも、美味しいものをたくさん食べて、楽しかったので、後悔していません。

体脂肪率も標準の範囲内に入ってきたので、何とか３０％を切るように頑張ります。
後は、BMIが標準になることが目標ですね。後２キロ弱。
そして、内臓脂肪を減らすことと、基礎代謝を上げることも課題です。
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体重の変化。ピョコッと増えている部分が、旅行です(笑)。

まあまあ順調に減量できました。
食事制限だけ、あるいは運動だけだったら、ここまで減量できなかったと思います。

ダイエットのために始めた今の生活ですが、
結局健康になるための生活なのだなと感じています。

もともとダイエットの目的のひとつが、「脂質代謝の値を改善したい」でしたから。
ダイエットに運動を取り入れたのは、有酸素運動をして脂肪を燃やすためでしたが、
筋トレやウォーキングをすることで、かなり体力がついた気がします。

特に長生きしたいとは思わないけれど、生きている限りは健康でいたいし、
自分の足で歩き、自立した生活をしたいので、運動も続けようと思います。

昨日の歩数

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昨日の歩数：９８５０歩（６.１９km）
１日の消費カロリー：１６５８キロカロリー
睡眠時間：５時間４６分

昨日はお天気が悪かったので、朝のウォーキングはお休みで、宅トレをしました。
夕方３０分フィットネスに行ったので、１万歩は行きませんでしたが、まずまず歩きました。

ただ、睡眠時間が６時間を切っています。
朝寝坊する予定が、目が覚めてしまいました。残念。
睡眠時間のコントロール、本当に難しいです。


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午後のお散歩風景。

【昨日のよかったこと３つ】
⚪︎母の面会に行った。
⚪︎ジミ夫家のお墓参りに行った。
⚪︎元うつ病息子から電話があった。

昨日は雨の中、特養にいる母の面会とジミ夫の両親のお墓にお参りに行きました。
特養とジミ夫家の菩提寺がすぐ近所なので、助かります。
車で行ったので、ほとんど歩きませんでしたが(汗)。

最近の母は腰痛を訴えることもなく、落ち着いている感じです。
また家に連れて来たいのですが、その後が怖いので悩み中。
認知症は本当に難しい病気ですね。

本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
コメントや応援クリック、メッセージ、いつもありがとうございます。
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それでは、また・・・。

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