ようやく夢の？５０キロ台へ
Uターン主婦のネロリです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。
今朝は雨だったので、久々にのんびりした朝を過ごしました。
昨夜、なかなか寝付けなかったので、目覚ましをかけずに朝寝坊。
ウォーキングもお休みして、ストレッチだけ。
まあ、こんな日もありますね(笑)。
甘いもの欲が減った
最近、甘いものをあまり食べなくなりました。
もちろんダイエット中ということもあり、甘いお菓子は控えていますが、
以前より甘さに敏感になったのか、久しぶりに好きだったお菓子を食べたら
なんだか甘すぎて「あれ？」と思いました。
反対に、前は物足りなく思っていた甘さ控えめのケーキをすごく美味しく感じたり、
甘さに対する好みが変わったと感じます。
不思議なものですね。
念願の５０キロ台へ
そして、今朝、ようやく６０キロを切ることができました。
５０キロ台になるなんて、何年ぶりでしょうか。
人間ドックの成績表で調べたら、２００５年に４２kgを記録したのを最後に増え始め、
最後に５０キロ台だったのが２０１４年でした(汗)。９年ぶり？？
それからは６０キロ台前半を行ったり来たり。
母の介護が始まってからは体重が激増。
今年の５月に７８.６kgという人生最重量を記録してしまいました。
今から思うと、恐ろしいほどの重量ですね(汗)。自分でも怖いです。
BMIも肥満２度、体脂肪は４５.８％、内臓脂肪レベルは１２.５。
今朝の体脂肪は３４％だったので、体脂肪も約１２％減ったのですね。
それでも、標準になるためには３０％を切らなければなりません。
体重も約１９キロ減りましたが、標準のBMI２５未満になるには、
あと３キロほどの減量が必要です。
とりあえずの目標は、全部の値が「標準」になること。
できれば年末には、普通の人になりたいです(笑)。
ダイエットを始めて
ダイエットを始めて、そろそろ半年になりますが、
体重が減っていくのが楽しく、最近やりすぎてしまう傾向にあるので、
運動もほどほどに、食事制限も緩くしようと考えています。
リバウンドしたくありませんから。
週に１、２度の外食は楽しみたいし、旅行で食事を我慢したくはありません。
佐賀に行って１キロ以上増えましたが、数日で元に戻りました。
「ゆる糖質制限」と適度な運動で、ダイエットしていきたいです。
ダイエットをきっかけに、自身の生活を見直すようになってから、
体重が減っただけでなく、頭痛もほとんどなくなったし、
毎日機嫌よく暮らせるようになりました。
生活が変わったことにより、自律神経が整ってきたのかなと感じます。
先日、睡眠についての記事も書きましたが、
適正な睡眠・正しい食生活・適度な運動を３本柱に、
健康な心と体を手に入れたいと思います。
昨日の歩数
昨日の歩数：１６１８０歩（１０.２２km）
１日の消費カロリー：１９２３キロカロリー
睡眠時間：６時間３８分
昨日の朝は雨だったので、家の中で室内ウォーキングをしました。
午前中は呼吸器内科と眼科をハシゴし、午後に３０分フィットネスに行ったので、
けっこう歩くことができました。
【昨日のよかったこと３つ】
⚪︎新しい眼鏡を作った。
⚪︎眼科の検査の結果もまずまずだった。
⚪︎体脂肪がまた減ってきた。
本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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