根気ゼロだけど、やればできる？〜この夏の成果

ネロリ

Uターン主婦のネロリです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

ひさびさの不眠

昨夜は、久々に眠れない夜を過ごしました。
原因はわかっています。それは、昼寝をしてしまったこと。
しかも、ベッドで１時間半の熟睡。

昼寝でスッキリしたのはいいのですが、
夜１０時になっても１１時を過ぎても、まったく眠くならず、
結局寝ついたのは、深夜０時すぎでした。

最近は昼寝をしなかったのに、昨日は体調がいまひとつで、
昼食後に猛烈に眠くなり、思わすベッドに入ってしまったのです。

長年不眠で悩んでいましたが、毎日運動をすることでようやく寝つきが良くなったわたし。
それでも、ちょっとしたことで、また眠れなくなってしまうのですね。

これからはガッツリ昼寝をしないよう、気をつけたいと思います。

この夏の成果

飽きっぽくて、何をやっても長続きしないわたしが、突然ダイエットを思い立ち、
食事制限＆運動で周囲から「痩せた？」と聞かれる程度に体重が減りました。

６０数年生きてきて、何度もダイエットに挑戦してきましたが、
運動嫌いのため、ほぼすべてが食事制限ダイエットでした。

そんなわたしが、どうして運動しようと思ったのかは、自分でもわかりません。
肥満外来で指示されたのは、今までより３０分余計に歩きましょうということのみ。
この３０分には、家事や買い物も含みます。
運動しろとは一言も言われませんでした。
行きつけの内科のドクターから「有酸素運動をしなさい」と言われた程度です。

数ある運動の中で、わたしにとって一番ハードルが低いのがウォーキング。
なので、これなら続けられそうと思ったのでしょうね。

昨年秋から、健康のために公園で行われる朝のラジオ体操を始めていたこともあり、
それを毎日続けていけば、運動になると思ったのだと思います。

最初は、公園のグラウンドを２周くらい歩いていましたが、
早朝から大勢の人が歩いたり走ったりしているのをみて、
だんだんやる気が起き、歩く距離も伸びました。

昨年の今頃の歩数です。
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まだウォーキングはしていませんでしたが、
一日平均６９４０歩、歩いていました。
まあまあ歩いていたのですね。


そしてこの夏の歩数。
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８週間の平均歩数は、１日約１２５８３歩。
昨年の約１.８倍歩いていました。

うーーん、頑張った、わたし。
あの猛暑の中、雨の日以外、ほぼ毎日歩いていました。
歩くことがかなり習慣化されてきたのかなと思います。

子供の頃から根気がなくて、継続が苦手なわたしですが、
一番苦手だった運動をひと夏何とか続けることができてよかったです。
この調子で歩き続けて、運動習慣が完全にルーティン化されるといいなあ。

ダイエットに関しても、「運動する＜食べるのを我慢」と思っていたのですが、
今は、運動しながら好きなものを食べています。

特にウォーキングは、４０００歩ほどでも認知症の予防になるそうなので、
これからも続けていきたいと思っています。
苦手なことを続けられるようになって、少しだけ自信がつきました。

そして、ずっと気になっているのは、部屋の片付け。
これも、苦手意識が強くてなかなか手がつけられないのですが、
できれば年末までに、すっきりさせたいです。

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使い回し薔薇画像。シャーロット・オースチン。

【昨日の良かったこと３つ】
１．特養の敬老会で、母が楽しそうだった。
２．久々の回転寿司が美味しかった。
３．部屋の片付けが少しだけできた。

午前中、ジミ夫の両親のお墓参り。
帰りに母のいる特養に面会に行ったら、ちょうど敬老会の真っ最中だったので、
面会は翌日の今日、行ってきました。

昨日の歩数：１３４４７歩（８.６１km）
１日の消費カロリー：１８１３キロカロリー

昨日の運動は、朝のストレッチ、ウォーキング＆ラジオ体操。
歩いていて、少し足が重かったです。
朝ウォーキングすると、その日の体調がよくわかりますね。

本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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