地味めな1日だけれど、筋力がついたのを感じた

ネロリ

Uターン主婦のネロリです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

今日の東京は、37度という殺人的な暑さでした。
外に出るだけで、クラクラしそう。

朝のウォーキングはそれほどでもありませんでしたが、
午後、30分フィットネスに行く時は本当に暑くて、
手には日傘、首にはネッククーラー、水もいつもより多めに持って出かけました。

暑いのは苦手だけれど、体調は悪くないです。
タンパク質をしっかり摂っているのと、後は筋力がついてきたのだと思います。

歩いていて、体力がついたように感じますし、
最近、体組織計でも筋肉量が「多い」と表示されるようになりました。
筋肉スコアも「プラス3」と標準より高いです。
(標準は、マイナス1からプラス1程度らしい)

運動は大の苦手で、体力がなくても別に・・・と思っていました。
あまりに不健康な生活だったので、半分義務感からフィットネスに入会しましたが、
あれから1年、まだ何とか続いています。

後は内臓脂肪と体脂肪を減らすだけです。
健康な身体目指して、頑張ります(笑)。

neroli_1481.jpg
昨日のお出かけ散歩。
我が家近辺は、木は多いけれど川がないので、こういう風景が新鮮に映ります。
水辺があると、涼しげでいいですね。

【今日の良かったこと3つ】
1.頑張って運動できた。
2.  洗濯をたくさんして、すっきりした。
3.筋力がついたのを感じた。

今日は地味めな1日でした(笑)。
夜、伯母から電話があり、また長話になりました。
伯母も話し相手が欲しいのかな。

今日の歩数:13136歩

今日の外出は、朝のウォーキングとフィットネスへの往復です。
30分フィットネスは、主治医の指示もあり、週3回を目標にしています。
これのおかげで筋肉がついたのかもしれません。

午後に行くのは、その方が寝つきがいいから。
午前中に行くと、午後に昼寝をしてしまい、そうなると夜寝られないのです(汗)。

午後3時過ぎに行き、帰宅は4時半ごろ。
すぐにお風呂に入って、夕食の支度をして・・・という流れです。
バタバタはしますが、夜はよく眠れます。

今日は遅くなったので、短めで。
本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
コメントや応援クリック、メッセージ、いつもありがとうございます。
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それでは、また・・・。

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